禁煙はいまのところ順調です (^_^)
新たな問題発生
少しづつ減ってた体重が増加してる
７７ｋｇ→７５ｋｇ 昨夜計測 ７８ｋｇ (T_T)
先生に、禁煙すると体重増えますって言われたけど
そんなすぐに？ たった２週間じゃん
あと２週間で夢の８０ｋｇオーバーか！！
マグロならありがたいけど、これはアカンっ
ガムはやめれない
まだ、時々無性にタバコ吸いたくなる時がある。
食事制限と運動だな
ここんとこ、雨ばっかりでウォーキングもしてなかったし。
食事は間食しない事以外、あまり気を使ってなかった(>_<)
禁煙の次はダイエット宣言しときます！！
目標 ６５ｋｇ は難しそうなので、とりあえず６８ｋｇ １０ｋｇ減
ちなみに身長１６５ｃｍ
禁煙＆ダイエット日記に変更です
自分で改めて鏡見て驚いた
昨夜のショッキングなお腹をさらしときますｗｗ
良く見るとバストもＡカップくらいはあるな (T_T)
使用前、使用後みたいに・・・３ヵ月後へこんでます様に！！
コメント
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( ・｀ω´・)ノＴＡＫＡＫＯさんに相談しませう！ｗ
( ´･ω･)年々体重が落ちにくくなりますよね～代謝が落ちてるのを感じます・・・
( ´･ω･)しかもインドアになりがちですものね
(。・ω・)ミット打ちならいつでも協力しますよｗ
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やっぱりそうなんですか･･･
ある意味宿命と言うか、切っても切れない関係ですね。
代謝と生活サイクル、あと食事制限。そして適度な運動。
これだけ何とかすれば！･･･って多いですよね。笑
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＞宝石バイヤー ぬらりひょん吉さん
ジムに通った方が早く落ちますかね～
ひょんさんのミット打ちは
ミットでダウンさせられそうなので、遠慮しときますｗｗ
ひょんさんじゃないけど、ボクサーの真似はよ～出来ませんが、頑張りまっす！
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＞あんでぃ – Silver Accesary Createrさん
うんうん、全部やるしかないね～ =´、｀=)ゞ
昼食控えめで、すでにストレスを感じてガムかみまくりですがｗｗ
やりますっ！
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内臓脂肪と皮下脂肪しっかり測定してもらった方が早いです
記事にも書いたけど 男性は数字とか記録とか大好きだから ジムにはヒデ兄さん体型や禁煙とダイエットのハザマで悩んでる男性いっぱいいてはりますよ 励みになるかも～
ヒデさん！何回も書いてますがウォーキングと間食抜きでは現状維持です
1時間早歩きでヒデさんが消費するカロリーは約260kcal。
体脂肪1kg燃やすには7000kcal必要です。 ウォーキングだけなら1kg痩せるには26時間。これに1日200kcalの減食を足せば13時間。これに筋トレを加えて筋肉量を増やしてどんどん代謝をあげると安静時代謝の23時間にも脂肪や糖質が消費されやすくなります。加齢により痩せにくいのは安静時代謝の減少と運動不足です。ちなみに…ボクシングのスパーリングを1時間行うと消費カロリーは540kcal。さぁ どうする？(笑)
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＞奈良*おうちｽﾀｼﾞｵ*TAKAKOさん
さすが、強い味方！
なんでダイエットにプロテイン飲むんだろ？と、ずっと不思議だったんだけど
筋肉つけると基礎代謝があがって痩せやすくなるってことね？
じゃ・・・ジム行って筋肉つけて、ひょんさんとスパーリングすれば早く痩せられる？ｗｗ
安静時代謝か～
ジムは行かないと思うので、ウォーキングの他に腹筋と腕立てやります。
あとは食事制限・野菜中心でがんばりますよ
一ヶ月３ｋｇだよね(^。^)
ほんとは、食べなきゃ痩せる！！方式で行こうと
思ってましたｗｗｗ
ありがとね～ 体脂肪も計ってみます
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>飾り職人 ひでさん
そうですねー 野菜中心より炭水化物少し減らしましょう
たんぱく質減らしちゃだめですよ～ブヨブヨになりますよ
筋肉の中のミトコンドリアで脂肪は燃やします 燃やすためには毛細血管を増やして隅々まで酸素運搬しなくてはいけません 酸素があって初めて脂肪が燃えるからです 酸素は血液中のヘモグロビンと結びついて運ばれますが タバコもまた血液にすぐとりつくとゆう悪癖があります
なのでタバコが酸素運搬を邪魔します サラサラの血液 たくさんの血管 酸素と脂肪と分解を司ってくれるミトコンドリアの活性化 ミクロの世界みたいで私は大好き(*^_^*)
摂取カロリー＜消費カロリー ＋脂肪燃焼のための有酸素運動＋基礎代謝アップのための筋肉増加メニュー ですね
体重減少ではなく体型変化を楽しんでみては?忙しくて煙草吸う暇ないよ^^
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＞奈良*おうちｽﾀｼﾞｵ*TAKAKOさん
そっかぁ～
俺は炭水化物をこよなく愛してました。
焼肉よりも、肉の脂の染みこんだご飯がすき！
朝、昼、晩、麺類でもＯＫ
今はさよならしたけど、ほろ酔いで深夜に食べるラー麺はこの世で一番美味いと (>_<)
現代は、ダイエットも科学だね～
わかりやすい説明ありがとうm(__)m
なるほどね～
３ヵ月後・・・どや？って感じで写真アップします
腹を板チョコ並みに割るとまでは言いませんが
へっこませます
ここに宣言します！！
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身長１７５ｃｍ、７０ｋｇから
禁煙して
３ヶ月で８０ｋｇ
タバコは１本吸うと５ｋｃａｌ消費
煙草やめると吸収もよくなるって
なによりも、なに喰っても旨い！！！！
ガムは１個噛む時間１５分以上！！！
ジムと食事制限で
６ヶ月で７０ｋｇまで
落としましたが
現在は７５ｋｇくらい
怪我してジムに行けないと
すぐにもどります
ビールも毎日だからね、、、、、
現在、基礎代謝１６００くらい
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＞ＧＡＮＥＳＨＡ 名古屋市北区の宝石屋&ＤＥＳＰＥＲＡＤＯさん
１０ｋｇ！！(ﾟдﾟ;)
やっぱり、太るんだね～
ジムが良さそうですね。
運動云々よりも、カロリーとか代謝とか基礎が学べそう。
食わなきゃ痩せる！って人とえらい違いやね^^;
ジムは行けそうにないけど、とりあえず、基礎知識勉強します。
ＧＡＮＥＳＨＡさんは、釣りでもそうとうカロリー消費してるもんね。
ウォーキング以外で動く事も探さなきゃ！